心理咨询似乎很神秘，我们常常想靠近它，但又害怕靠近它！ 所以，才有了“手把手教你心理咨询”这门系列课程。我并不是要教你成为一名心理咨询师，而是要帮助你了解心理咨询、懂得心理咨询。并且手把手地教会你，将心理咨询的理念和技巧，合理、恰当地运用到你的实际生活中去，让你的生活变得更加和谐、更加精彩！ “谈话的艺术”是“手把手教你心理咨询”系列课程中的第一门课，在这门课当中的所有情景展示，都是基于我们日常生活中的谈话，而并非是真正的心理咨询。因为我想告诉你，心理咨询并不是什么神秘、高深的技术。只要愿意学习，你也可以掌握其中的基本方法；只要运用得当，你会让你自己和你身边的人从中受益！
自我开放（下）
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From the course by Nanjing University
手把手教你心理咨询：谈话的艺术
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Meet the Instructors
陈 昌凯副教授
南京大学社会学院心理学系
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>> 呃，我现在在外面，要不等会儿再打给你吧？ 好吧，嗯好了拜拜。
>> 这是在给你男朋友打电话吧？ 你们好像一会儿都分不开哦。
>> 没有啦，我现在已经好多了，以前那才真的是
>> 嗯？以前？>> 对啊我的前任啊，我们你都不知道 我当时有多疯狂。
>> 你做了很多疯狂的事吗？>> 可以算是吧 >> 那是什么样的疯狂？>>
呃，大概就是每天啊 就想着黏着他呀，然后一段时间看不到他，就会想他在干什么啊，然后我就会
不停地打电话发短信啊，我自己都觉得那时候真的很可怕。
>> 哦，那我明白你所说的疯狂了 我完全能够理解你的感觉，因为我也有过类似的经历
就是非常喜欢一个人，总会不自觉地想他，想知道他在干什么 想要掌握他每刻的动态，你是这样的吗？>>
是的，我就是这种感觉，而且总是不觉得 去关注他身边的异性朋友，一有点小事就会担心他是不是变心了？是不是喜欢上别的女生了？
>> 所以他让你很没有安全感？>> 对，非常没有安全感，我前男友就是那种
几乎和身边所有的女生都能成为好朋友的性格，长得也很帅 女生有什么事情啊，他都很乐意去帮忙的。
>> 他会对身边的异性都很好？ >> 他确实像是那种人，会对别人啊都很好啊
可能对朋友界限也不是很明确 但是我当时真的非常非常喜欢他啊，也非常依赖他
>> 是啊，我能感觉出来，你对他的喜欢是非常强烈的
>> 对，但是他不是那种会让我安心的人
我们在一起两年多的时间啊，我一直都战战兢兢的 总怕他背着我和别的女生关系太亲密，但最后我们还是分手了呀
>> 所以你现在害怕会出现同样的情况吗？
>> 嗯可以这么说吧，我总觉得自己没有信心 唉没有信心能把婚后的生活经营好啊。
>> 那你现在的男朋友能给你安全感吗？
>> 上次小凡也是这么问我的，然后我觉得是可以的
和他在一起的时候呢，我觉得挺安心的。
但是我担心啊，这是因为我对他的感情啊没有 当初对前任的那么疯狂了，不是那么强烈的喜欢
所以我才不那么害怕失去。
>> 嗯……喜欢不那么强烈就不怕失去了？
>> 对，我怕一旦投入过多的话呢，就会出现我难以承受的后果
>> 所以你的意思是，一旦你结婚了，就会投入很多，这样就有可能受到伤害了？
>> 对啊，我就是害怕这个啊。
>> 其实刚刚听到你说，你没有当初对前任那么地疯狂、 强烈地喜欢了
所以就不那么怕失去了，我特别为你高兴。
因为我觉得不是你怕投入 而是你的喜欢变得理性了，不会再像以前那样不理性地迷失自我了
这样的喜欢才会更安全、 更持久吧
>> 真的吗？你这样说的话，我好像觉得自己没有以前那么敏感焦虑了呢
>> 嗯，这就是你的成长和成熟嘛
所以每一次的恋爱都应该会是一次成长 >> 嗯，是的呢。
>> 这一次的谈话是不是更有深度了？ 而且末尾还是一副其乐融融的样子
其实呢，就因为小慧两次重要而有效的自我开放，我们具体来看
>> 呃，大概就是每天啊就想着黏着他呀
然后一段时间看不到他就会想，他在干什么啊？然后我就会 不停地打电话发短信啊，我自己都觉得那时候真的很可怕。
>> 哦，那我明白你所说的疯狂了 我完全能够理解你的感觉，因为我也有过类似的经历
就是非常喜欢一个人，总会不自觉地想他，想知道他在干什么
想要掌握他每一刻的动态，你是这样的吗？>> 是的，我就是这种感觉，而且总是
不觉得去关注他身边的异性朋友，一有点小事就会担心，他是不是变心了？是不是喜欢上别的- 女生了？
>> 所以他让你很没有安全感？>> 对，非常没有安全感，我前男友就是那种
几乎和身边所有的女生都能成为好朋友的性格，长得也很帅，女生有什么事情啊他都很乐-
意去帮忙
>> 同样是讲述自己的故事，这一次小慧就简洁了很多，只用两句话就概括了自己想表达的内容
最后的那句"你会这样吗？"又将话题拉回到了晶晶的身上
后来，小慧就不再去讲自己的事情，而是认真地倾听晶晶的故事
并且不断地与她确认和澄清，晶晶内心真实的想法和体验
>> 那你现在男朋友能给你安全感吗？
>> 上次小凡也是这么问我的
然后我觉得是可以的，和他在一起的时候呢，我觉得挺安心的 但是我担心啊，这是因为我对他的感情啊没有
当初对前任的那么疯狂了，不是那么强烈的喜欢 所以我才不那么害怕失去了。
>> 其实刚刚听到你 说，你没有当初对前任那么地疯狂、
强烈地喜欢了 所以就不那么怕失去了，我特别为你高兴。
因为我觉得，不是你怕投入 而是你的喜欢变得理性了，不会再像以前那样，不理性地迷失自我了
这样的喜欢才会更安全，更持久吧。
>> 真的吗？你这样说的话，我好像觉得自己没有以前那么敏感焦虑了呢
这一次，虽然晶晶不断以负面的方式来解释自己的行为，认为自己的安心源于
自己的不投入，但是小慧却自我开放了一种积极的感受，说出自己的高兴 而高兴的原因，是因为晶晶的理性的喜欢
这样的开放，不仅帮助晶晶对于自己的安心有了全新的理解和体察，而且更重要的是
帮助晶晶消除了那个藏在暗处、 一直让她担心的可能性
所以通过这次的反转你会发现，在心理咨询当中，一个好的自我开放
能够促进建立良好的咨询关系，使求助者感到有人分担了他的困扰 产生情感的共鸣。
同时也会感觉咨询师是一个普通人 从而借助咨询师的自我开放，实现求助者更多的自我开放
但是自我开放不是万能的，除了我们之前看的两种错误的情形之外，自我开放也必须要建立- 在一定的 关系基础上。
如果你一上来就自我开放，求助者毫无心理准备，就会超出他的心理承受范围，反而 产生反作用。
而且自我开放的内容 深度和广度都应该与求助者所讨论的主题有关
比如说工作和性，这两个主题的自我开放程度显然不可能是相同的
是否要自我开放，应该以求助者的需求为主，咨询师不能自己随意就开放了
比如求助者和你说了几次他追求女生都失败的经验，结果求助者自己还没问
咨询师就迫不及待，把自己为了慎重选择恋爱对象，而几次拒绝别人的光辉历史给说出来了
这可能就会和求助者形成巨大的反差，从而引起求助者的不满甚至是反感
另一方面，有时候即使求助者提出了请求，咨询师也不一定要
自我开放，例如我们在前面曾经碰到过的求助者，让你去评价自己长相的时候
你可以说，确实很多女孩子喜欢帅的男生，但帅不是唯一的因素 这是一种非常真诚的态度来进行自我开放。
或者你也可以说 "我觉得你长得帅不帅并不重要，关键是你自己怎么评价你自己"，这就是不进行自我开放
这里特别要注意，你不能将负面的自我开放信息传递给求助者。
比如你说 "我不知道该如何评价你的长相，我只能告诉你，我就算没有男朋友，我也肯定不会找你"
那么，你就大错特错了。
总而言之，咨询过程中是否要进行自我开放，要充分 考虑自我开放对于咨询的影响。
所有的自我开放，都应该以咨询关系为目的
促进求助者进一步自我开放和深入地了解自己，加强咨询效果为准则
最后，还是让我们来复习一下，有效自我开放的方法 让你学会如何在日常情景中使用这些技术。
相信我 即使仅仅是模仿这些语言，都会对你的人生产生巨大的帮助
[音乐]
>> 呃，我现在在外面，要不等会儿再打给你吧？ 好吧？嗯好的拜拜。
>> 这是在给你男朋友打电话吧？ 你们好像一会儿都分不开哦。
>> 没有啦，我现在已经好多了，以前那才真的是
>> 嗯？以前？>> 对啊我的前任啊，我们你都不知道 我当时有多疯狂。
>> 你做了很多疯狂的事吗？>> 可以算是吧 >> 那是什么样的疯狂？>>
呃，大概就是每天啊就想着 黏着他呀，然后一段时间看不到他，就会想他在干什么啊，然后我就会
不停地打电话发短信啊，我自己都觉得那时候真的很可怕。
>> 哦，那我明白你所说的疯狂了 我完全能够理解你的感觉，因为我也有过类似的经历
就是非常喜欢一个人，总会不自觉地想他，想知道他在干什么 想要掌握他每一刻的动态，你是这样的吗？>>
是的，我就是这种感觉，而且总是不觉得 去关注他身边的异性朋友，一有点小事就会担心，他是不是变心了？是不是喜欢上别的女生了？
>> 所以他让你很没有安全感？>> 对，非常没有安全感。
我前男友就是那种 几乎和身边所有的女生都能成为好朋友的性格，长得也很帅 女生有什么事情啊他都很乐意去帮助的。
>> 他会对身边的异性都很好？ >> 他确实像是那种人，会对别人啊都很好啊
可能对朋友界限也不是很明确 但是我当时真的非常非常喜欢他啊，也非常依赖他
>> 是啊，我能感觉出来，你对他的喜欢是非常强烈的
>> 对，但是他不是那种会让我安心的人 我们在一起两年多的时间啊，我一直都战战兢兢的
总怕他背着我和别的女生关系太亲密，但最后我们还是分手了呀
>> 所以你现在害怕会出现同样的情况吗？
>> 嗯可以这么说吧，我总得自己没有信心 唉没有信心能把婚后的生活经营好啊
>> 那你现在男朋友能给你安全感吗？>> 上次
小凡也是这么问我的，然后我觉得是可以的 和他在一起的时候呢，我觉得挺安心的，但是我担心啊，这是因为
我对他的感情啊没有当初对前任的那么疯狂了 不是那么强烈地喜欢，所以我才不那么害怕失去
>> 嗯，喜欢不那么强烈就不怕失去了？
>> 对，我怕一旦投入过多的话呢，就会出现我难以承受的后果
>> 所以你的意思是，一旦你结婚了，就会投入很多，这样就有可能受到伤害了？
>> 对啊我就是害怕这个啊，其实刚刚听到你说，你没有当初对前任那么地疯狂、
强烈地喜欢了 所以就不那么怕失去了，我特别为你高兴。
因为我觉得，不是你怕投入 而且你的喜欢变得理性了，不会再像以前那样不理性地迷失自我了
这样的喜欢才会更安全、 更持久吧
>> 真的吗？你这样说的话，我好像觉得自己没有以前那么敏感焦虑了呢
>> 嗯，这就是你的成长和成熟嘛 所以，每一次的恋爱都应该会是一次成长
>> 嗯，是的呢。
哈哈，是的呢 一点风吹吵……吵动，哈哈
吵动……>> 停一下啊，是不是有点小
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