心理咨询似乎很神秘，我们常常想靠近它，但又害怕靠近它！ 所以，才有了“手把手教你心理咨询”这门系列课程。我并不是要教你成为一名心理咨询师，而是要帮助你了解心理咨询、懂得心理咨询。并且手把手地教会你，将心理咨询的理念和技巧，合理、恰当地运用到你的实际生活中去，让你的生活变得更加和谐、更加精彩！ “谈话的艺术”是“手把手教你心理咨询”系列课程中的第一门课，在这门课当中的所有情景展示，都是基于我们日常生活中的谈话，而并非是真正的心理咨询。因为我想告诉你，心理咨询并不是什么神秘、高深的技术。只要愿意学习，你也可以掌握其中的基本方法；只要运用得当，你会让你自己和你身边的人从中受益！
自我开放（下）
Loading...
From the course by Nanjing University
手把手教你心理咨询：谈话的艺术
25 ratings
Meet the Instructors
陈 昌凯副教授
南京大学社会学院心理学系
[音乐] [音乐]
[音乐]
[音乐]
>> 呃，我现在在外面，要不等会儿再打给你吧？ 好吧，嗯好了拜拜。
>> 这是在给你男朋友打电话吧？ 你们好像一会儿都分不开哦。
>> 没有啦，我现在已经好多了，以前那才真的是
>> 嗯？以前？>> 对啊我的前任啊，我们你都不知道 我当时有多疯狂。
>> 你做了很多疯狂的事吗？>> 可以算是吧 >> 那是什么样的疯狂？>>
呃，大概就是每天啊 就想着黏着他呀，然后一段时间看不到他，就会想他在干什么啊，然后我就会
不停地打电话发短信啊，我自己都觉得那时候真的很可怕。
>> 哦，那我明白你所说的疯狂了 我完全能够理解你的感觉，因为我也有过类似的经历
就是非常喜欢一个人，总会不自觉地想他，想知道他在干什么 想要掌握他每刻的动态，你是这样的吗？>>
是的，我就是这种感觉，而且总是不觉得 去关注他身边的异性朋友，一有点小事就会担心他是不是变心了？是不是喜欢上别的女生了？
>> 所以他让你很没有安全感？>> 对，非常没有安全感，我前男友就是那种
几乎和身边所有的女生都能成为好朋友的性格，长得也很帅 女生有什么事情啊，他都很乐意去帮忙的。
>> 他会对身边的异性都很好？ >> 他确实像是那种人，会对别人啊都很好啊
可能对朋友界限也不是很明确 但是我当时真的非常非常喜欢他啊，也非常依赖他
>> 是啊，我能感觉出来，你对他的喜欢是非常强烈的
>> 对，但是他不是那种会让我安心的人
我们在一起两年多的时间啊，我一直都战战兢兢的 总怕他背着我和别的女生关系太亲密，但最后我们还是分手了呀
>> 所以你现在害怕会出现同样的情况吗？
>> 嗯可以这么说吧，我总觉得自己没有信心 唉没有信心能把婚后的生活经营好啊。
>> 那你现在的男朋友能给你安全感吗？
>> 上次小凡也是这么问我的，然后我觉得是可以的
和他在一起的时候呢，我觉得挺安心的。
但是我担心啊，这是因为我对他的感情啊没有 当初对前任的那么疯狂了，不是那么强烈的喜欢
所以我才不那么害怕失去。
>> 嗯……喜欢不那么强烈就不怕失去了？
>> 对，我怕一旦投入过多的话呢，就会出现我难以承受的后果
>> 所以你的意思是，一旦你结婚了，就会投入很多，这样就有可能受到伤害了？
>> 对啊，我就是害怕这个啊。
>> 其实刚刚听到你说，你没有当初对前任那么地疯狂、 强烈地喜欢了
所以就不那么怕失去了，我特别为你高兴。
因为我觉得不是你怕投入 而是你的喜欢变得理性了，不会再像以前那样不理性地迷失自我了
这样的喜欢才会更安全、 更持久吧
>> 真的吗？你这样说的话，我好像觉得自己没有以前那么敏感焦虑了呢
>> 嗯，这就是你的成长和成熟嘛
所以每一次的恋爱都应该会是一次成长 >> 嗯，是的呢。
>> 这一次的谈话是不是更有深度了？ 而且末尾还是一副其乐融融的样子
其实呢，就因为小慧两次重要而有效的自我开放，我们具体来看
>> 呃，大概就是每天啊就想着黏着他呀
然后一段时间看不到他就会想，他在干什么啊？然后我就会 不停地打电话发短信啊，我自己都觉得那时候真的很可怕。
>> 哦，那我明白你所说的疯狂了 我完全能够理解你的感觉，因为我也有过类似的经历
就是非常喜欢一个人，总会不自觉地想他，想知道他在干什么
想要掌握他每一刻的动态，你是这样的吗？>> 是的，我就是这种感觉，而且总是
不觉得去关注他身边的异性朋友，一有点小事就会担心，他是不是变心了？是不是喜欢上别的- 女生了？
>> 所以他让你很没有安全感？>> 对，非常没有安全感，我前男友就是那种
几乎和身边所有的女生都能成为好朋友的性格，长得也很帅，女生有什么事情啊他都很乐-
意去帮忙
>> 同样是讲述自己的故事，这一次小慧就简洁了很多，只用两句话就概括了自己想表达的内容
最后的那句"你会这样吗？"又将话题拉回到了晶晶的身上
后来，小慧就不再去讲自己的事情，而是认真地倾听晶晶的故事
并且不断地与她确认和澄清，晶晶内心真实的想法和体验
>> 那你现在男朋友能给你安全感吗？
>> 上次小凡也是这么问我的
然后我觉得是可以的，和他在一起的时候呢，我觉得挺安心的 但是我担心啊，这是因为我对他的感情啊没有
当初对前任的那么疯狂了，不是那么强烈的喜欢 所以我才不那么害怕失去了。
>> 其实刚刚听到你 说，你没有当初对前任那么地疯狂、
强烈地喜欢了 所以就不那么怕失去了，我特别为你高兴。
因为我觉得，不是你怕投入 而是你的喜欢变得理性了，不会再像以前那样，不理性地迷失自我了
这样的喜欢才会更安全，更持久吧。
>> 真的吗？你这样说的话，我好像觉得自己没有以前那么敏感焦虑了呢
这一次，虽然晶晶不断以负面的方式来解释自己的行为，认为自己的安心源于
自己的不投入，但是小慧却自我开放了一种积极的感受，说出自己的高兴 而高兴的原因，是因为晶晶的理性的喜欢
这样的开放，不仅帮助晶晶对于自己的安心有了全新的理解和体察，而且更重要的是
帮助晶晶消除了那个藏在暗处、 一直让她担心的可能性
所以通过这次的反转你会发现，在心理咨询当中，一个好的自我开放
能够促进建立良好的咨询关系，使求助者感到有人分担了他的困扰 产生情感的共鸣。
同时也会感觉咨询师是一个普通人 从而借助咨询师的自我开放，实现求助者更多的自我开放
但是自我开放不是万能的，除了我们之前看的两种错误的情形之外，自我开放也必须要建立- 在一定的 关系基础上。
如果你一上来就自我开放，求助者毫无心理准备，就会超出他的心理承受范围，反而 产生反作用。
而且自我开放的内容 深度和广度都应该与求助者所讨论的主题有关
比如说工作和性，这两个主题的自我开放程度显然不可能是相同的
是否要自我开放，应该以求助者的需求为主，咨询师不能自己随意就开放了
比如求助者和你说了几次他追求女生都失败的经验，结果求助者自己还没问
咨询师就迫不及待，把自己为了慎重选择恋爱对象，而几次拒绝别人的光辉历史给说出来了
这可能就会和求助者形成巨大的反差，从而引起求助者的不满甚至是反感
另一方面，有时候即使求助者提出了请求，咨询师也不一定要
自我开放，例如我们在前面曾经碰到过的求助者，让你去评价自己长相的时候
你可以说，确实很多女孩子喜欢帅的男生，但帅不是唯一的因素 这是一种非常真诚的态度来进行自我开放。
或者你也可以说 "我觉得你长得帅不帅并不重要，关键是你自己怎么评价你自己"，这就是不进行自我开放
这里特别要注意，你不能将负面的自我开放信息传递给求助者。
比如你说 "我不知道该如何评价你的长相，我只能告诉你，我就算没有男朋友，我也肯定不会找你"
那么，你就大错特错了。
总而言之，咨询过程中是否要进行自我开放，要充分 考虑自我开放对于咨询的影响。
所有的自我开放，都应该以咨询关系为目的
促进求助者进一步自我开放和深入地了解自己，加强咨询效果为准则
最后，还是让我们来复习一下，有效自我开放的方法 让你学会如何在日常情景中使用这些技术。
相信我 即使仅仅是模仿这些语言，都会对你的人生产生巨大的帮助
[音乐]
>> 呃，我现在在外面，要不等会儿再打给你吧？ 好吧？嗯好的拜拜。
>> 这是在给你男朋友打电话吧？ 你们好像一会儿都分不开哦。
>> 没有啦，我现在已经好多了，以前那才真的是
>> 嗯？以前？>> 对啊我的前任啊，我们你都不知道 我当时有多疯狂。
>> 你做了很多疯狂的事吗？>> 可以算是吧 >> 那是什么样的疯狂？>>
呃，大概就是每天啊就想着 黏着他呀，然后一段时间看不到他，就会想他在干什么啊，然后我就会
不停地打电话发短信啊，我自己都觉得那时候真的很可怕。
>> 哦，那我明白你所说的疯狂了 我完全能够理解你的感觉，因为我也有过类似的经历
就是非常喜欢一个人，总会不自觉地想他，想知道他在干什么 想要掌握他每一刻的动态，你是这样的吗？>>
是的，我就是这种感觉，而且总是不觉得 去关注他身边的异性朋友，一有点小事就会担心，他是不是变心了？是不是喜欢上别的女生了？
>> 所以他让你很没有安全感？>> 对，非常没有安全感。
我前男友就是那种 几乎和身边所有的女生都能成为好朋友的性格，长得也很帅 女生有什么事情啊他都很乐意去帮助的。
>> 他会对身边的异性都很好？ >> 他确实像是那种人，会对别人啊都很好啊
可能对朋友界限也不是很明确 但是我当时真的非常非常喜欢他啊，也非常依赖他
>> 是啊，我能感觉出来，你对他的喜欢是非常强烈的
>> 对，但是他不是那种会让我安心的人 我们在一起两年多的时间啊，我一直都战战兢兢的
总怕他背着我和别的女生关系太亲密，但最后我们还是分手了呀
>> 所以你现在害怕会出现同样的情况吗？
>> 嗯可以这么说吧，我总得自己没有信心 唉没有信心能把婚后的生活经营好啊
>> 那你现在男朋友能给你安全感吗？>> 上次
小凡也是这么问我的，然后我觉得是可以的 和他在一起的时候呢，我觉得挺安心的，但是我担心啊，这是因为
我对他的感情啊没有当初对前任的那么疯狂了 不是那么强烈地喜欢，所以我才不那么害怕失去
>> 嗯，喜欢不那么强烈就不怕失去了？
>> 对，我怕一旦投入过多的话呢，就会出现我难以承受的后果
>> 所以你的意思是，一旦你结婚了，就会投入很多，这样就有可能受到伤害了？
>> 对啊我就是害怕这个啊，其实刚刚听到你说，你没有当初对前任那么地疯狂、
强烈地喜欢了 所以就不那么怕失去了，我特别为你高兴。
因为我觉得，不是你怕投入 而且你的喜欢变得理性了，不会再像以前那样不理性地迷失自我了
这样的喜欢才会更安全、 更持久吧
>> 真的吗？你这样说的话，我好像觉得自己没有以前那么敏感焦虑了呢
>> 嗯，这就是你的成长和成熟嘛 所以，每一次的恋爱都应该会是一次成长
>> 嗯，是的呢。
哈哈，是的呢 一点风吹吵……吵动，哈哈
吵动……>> 停一下啊，是不是有点小
[音乐]
Explore our Catalog
Join for free and get personalized recommendations, updates and offers.
Coursera provides universal access to the world’s best education,
partnering with top universities and organizations to offer courses online.
© 2018 Coursera Inc. All rights reserved.
