好,接下来我们来看一下瑜伽促进健康的三部曲的 第二步。我们在通过一段时间段的瑜伽练习之后
大家会发现,你的饮食上也会发生一定的改变。
那么瑜伽倡导的健康的饮食是怎样的呢? 我们来看一下。
规范的 饮食,瑜伽学理里面提到两个方面,第一个是多喝水
每天呢,八到十杯水,那这个概念我想大家都非常地清楚
我们人体当中最重要的组成部分就是水分,那么我们的水分在体内起到运输营养
物质,运输电解质,(起到)这样 媒介的作用。
所以说,人体当中如果出现了缺水的情况 就会导致身体上的一些不适,思维变慢,甚至是一些疾病
而每天能够坚持到八到十杯水, 很多身体的疾病以及癌症 的风险率(会)降到很低。
所以 ,每天要记住,少量多次 喝八到十杯水。
大家可以喝一杯水,然后在练习结束之后,大概半小时之后
大家可以再喝一杯水,这样的话 ,有助于我们体内的排毒,同时 又不会影响到 我们的瑜伽练习。
关于吃的食物,我们瑜伽学理里面认为, 大家应该要多吃一些悦性食物
好,我们来看一下食物都有哪些分类,然后我们吃的悦性食物都有哪些?
首先我们来看第一种,惰性食物。
惰性食物呢是容易引起怠惰、 疾病 和心灵迟钝的食物,那么这些食物 对我们的心灵有害,对身体也无益
比如说它包括哪些?包括一切的 肉类、 蛋类、
洋葱、 芥末、 葱蒜等 麻醉型饮料、 烟草、
毒品等 那么有人可能会提出疑问,为什么肉类和蛋类也属于惰性食物呢?
这个呢,我们想可能跟 印度的这种气候条件有关系,很多的肉类蛋类不是特别地新鲜
另外呢, 这样一些动物类的 脂肪和 蛋白质
以及其他的物质摄入身体过多之后,可能会导致一些身体上的疾病
但是,如果对于我们青春期的大学生来说,严格地不让他去吃这些食物的话
可能他的身体内的蛋白质没有办法去补充完整,可能也会存在一定的问题
那么我们建议大家在青春期的时候,还是要适当地摄取新鲜的肉类和蛋类
所以惰性食物,记住,如果你可以做到纯素食的话,我们可以不去食用 惰性的食物,尽量地不去食用。
但是如果我们有一些特殊的情况,比如说在青春期的时候, 可以适当地摄取,这是大家要记住的一个原则。
其次,变性食物。 变性食物是能够提供能量、 不益于心灵的食物。